こんにちは。鎌田です。

早いもので年が明けてすでに２０日が過ぎました。高校受験がいよいよ近づいてきました。また、中１・中２のみなさんは来月学年末テストが控えています。

中学生はこれから机に向かう時間がいつもより長くなります。けれども、「集中を続ける」のはやはり難しいものですね。

「集中力が切れてしまう原因は？」

同じ姿勢で座り続けていると、代謝や血流が悪くなり、脳に送られる酸素が減り、脳の活動が低下してしまうそうです。

「脳に酸素を送るには？」

血流をよくするストレッチや、たっぷりと酸素を取り込む深呼吸が効果的です。今回は、上手な深呼吸のしかたをご紹介したいと思います。

①正しい姿勢で！

背筋をしっかり伸ばし、胸部が広がりやすい姿勢をとりましょう。

②最初に息を吐く！

口をすぼめて、音が出るように息を吐きましょう。そのあと大きく息を吸い込むことができ、脳にたっぷりと酸素を送ることができます。

５回ほど繰り返すと、気分がすっきりとしてきます。ぜひ一度試してみてください。学習効率アップ、間違いなしです！！

『光の泉ブログ』では、他にもみなさんの勉強に役立つ情報をご紹介しています。ぜひ、こちらの記事もご覧ください。

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