トップページ > 深呼吸で集中!
こんにちは。鎌田です。
早いもので年が明けてすでに20日が過ぎました。高校受験がいよいよ近づいてきました。また、中1・中2のみなさんは来月学年末テストが控えています。
中学生はこれから机に向かう時間がいつもより長くなります。けれども、「集中を続ける」のはやはり難しいものですね。
「集中力が切れてしまう原因は?」
同じ姿勢で座り続けていると、代謝や血流が悪くなり、脳に送られる酸素が減り、脳の活動が低下してしまうそうです。
「脳に酸素を送るには?」
血流をよくするストレッチや、たっぷりと酸素を取り込む深呼吸が効果的です。今回は、上手な深呼吸のしかたをご紹介したいと思います。
①正しい姿勢で!
背筋をしっかり伸ばし、胸部が広がりやすい姿勢をとりましょう。
②最初に息を吐く!
口をすぼめて、音が出るように息を吐きましょう。そのあと大きく息を吸い込むことができ、脳にたっぷりと酸素を送ることができます。
5回ほど繰り返すと、気分がすっきりとしてきます。ぜひ一度試してみてください。学習効率アップ、間違いなしです!!
『光の泉ブログ』では、他にもみなさんの勉強に役立つ情報をご紹介しています。ぜひ、こちらの記事もご覧ください。
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